Loading…
Lege straat bij avondklok

21 voordelen van de lockdown en de avondklok

“Hoe overleef ik de avondklok?” Typisch Nederlandse vraag als je het mij vraagt; we hebben het over de lockdown overleven in plaats van over de Covid19-pandemie overleven?!
Toch kan deze instelling best wel eens heel gezond voor ons zijn, zegt de wetenschap. Maar gelukkig valt er niet alleen te klagen, want naast bescherming tegen het COVID19-virus hebben wetenschappelijke onderzoekers nog eens 20 voordelen van de lockdown en de avondklok ontdekt!

Negatieve effecten van de lockdown

Psychisch

De waargenomen dreiging van COVID-19 maakt men droeviger, depressiever en angstiger en men heeft vaker een boos en vijandig humeur (del Carmen Pérez-Fuentes et al., 2020). Maar omdat angstige mensen en mensen in zo’n boos en vijandig humeur zich eerder irriteren en onrustig voelen, voelen ze zich meer bedreigt door het virus. Ze bevinden zich dus in een vicieuze cirkel (del Carmen Pérez-Fuentes et al., 2020).

Eigenlijk is het dus best goed dat we in Nederland met zijn allen het virus onderschatten en heerlijk kunnen klagen over de lockdown en de avondklok. Gekkies laten zich namelijk niet gek maken*! En met dank aan ons collectief positivisme en de relatief positieve overheidscommunicatie zijn de intelligentere Nederlanders ook niet echt zwartdenkers. Mooi, want dat zorgt ervoor dat we het allemaal niet zo somber inzien en onze mentale gezondheid niet collectief verpulvert.


*Helaas neemt men daardoor wel grotere fysieke risico’s en vergroot dat de kans dat men zichzelf of hun lieve oma besmet.

Depressief tijdens de lockdown

Fysiek

Helaas heeft onze collectieve levenstijl te lijden onder quarantaine en lockdown: veel mensen bewegen minder en eten ongezonder (Mattioli, Puviani, Nasi & Farinetti, 2020). Deze levenstijl en eventuele angstige gevoelens vergroten hun risico op hart- en vaatziekten. Let dus vooral op je dieet en probeer thuis minstens 150 min/week gematigd intensief te bewegen en/of 75 min/week zeer intensief te sporten, zeggen de wetenschappers.

En hoe zit het met slaap? Normaliter zorgen onze werkuren en sociale activiteiten ervoor dat onze slaapduur en slaaptijden niet helemaal overeenkomen met onze biologische klok. Bovendien verschuiven slaapduur en slaaptijden ook nog veel omdat onze keuzes tijdens weekdagen en het weekend niet overeenkomen en dat heeft een negatief effect op onze gezondheid, welzijn en prestaties.

De COVID-19-restricties van maart tot en met april 2020 in Oostenrijk, Duitsland en Zwitserland vergrootten juist het ritme in slaap-waakritme en verlengden de slaapduur (Blume, Schmidt & Cajochen, 2020). Slaapkwaliteit ging wel iets achteruit, omdat mensen meer gespannen waren over het virus. Ook Nederland sliep langer, maar iets minder rustig. Men kan hun slaapkwaliteit zeer waarschijnlijk wel verbeteren door zowel beweging als blootstelling aan daglicht (Blume, Schmidt & Cajochen, 2020).

Man slapend achter zijn computer thuis

Meer last van de lockdown

En hoewel ook kinderen last hebben van de COVID-19 lockdown, faciliteert het wel meer parent-child bonding. Of dat juist goed of slecht uitpakt ligt blijkbaar aan hoeveel stress ouders ervaarden voor de lockdown (Achterberg, Dobbelaar, Boer & Crone, 2020). Die stress zorgt er namelijk voor dat ouders zich angstiger, depressiever, vijandiger of prikkelbaarder opstellen. Hoe meer overdreven ze reageren op hun kinderen en op elkaar, hoe meer stress kinderen ervaren. (Van tevoren) relaxte ouders profiteren juist van de lockdown en versterken hun band met hun kind(eren) (Achterberg, Dobbelaar, Boer & Crone, 2020).

In mijn eerdere blog over de geluksdriehoek kon je al lezen dat sociale relaties heel belangrijk zijn voor je welzijn. Ik verwacht dan ook dat 1-persoonshuishoudens veel meer effect ondervinden van de avondklok tijdens de lockdown.
De oranje bal onder de driehoek staat voor de externe omstandigheden, zoals zo’n avondklok, maar geeft ook weer dat je je geluk in eigen handen hebt. Door plezierige activiteiten en een fijne thuisomgeving kan je jezelf zijn en je goed voelen.

Voordelen van de avondklok en de lockdown

Heeft de lockdown alleen maar negatieve gevolgen? Nee, natuurlijk niet.

Minder ziekte & sterfgevallen

Vanwege de maatregelen tot nu toe zijn er in 2020 15x minder Nederlanders aan COVID19 overleden dan de ziekte anders had geëist. En dan heb ik nog voorzichtig geschat, omdat ik erop heb gerekend dat iedereen toegang zou hebben tot dezelfde goede gezondheidszorg.

Vanwege de maatregelen zijn er vorig jaar in Nederland twaalfduizend mensen gestorven aan het virus en waarschijnlijk nog eens drieduizend mensen aan het virus of het hele gedoe eromheen (Wikipedia). De lockdown en de avondklok kunnen dit cijfer voor 2021 flink terugbrengen. Ook zullen ze de samenleving een heleboel leed en blijvende gezondheidsproblemen besparen.

Positieve veranderingen

Bovendien hebben de maatregelen zoals de lockdown en de avondklok ook voordelen opgeleverd. In de negende tot de twaalfde week van de lockdown rapporteerden men onderstaande positieve veranderingen. Vooral gezondere vrouwen met een jongere leeftijd die getrouwd zijn of samenwonen en een baan hebben zagen veel positieve veranderingen (Williams et al, 2021).

NB: Ik heb ze gesorteerd op hoe vaak ze ervaren werden (hoe vaker, hoe hoger):

Positieve veranderingen tijdens de lockdown

1. Dankbaarder voor dingen die we anders voor lief nemen
2. Meer tijd gehad om leuke dingen te doen
3. Meer tijd gehad om naar buiten of de natuur in te gaan
4. Meer aandacht gehad voor mijn eigen gezondheid
5. Meer bewogen en gesport
6. Meer quality time gehad met mijn vriendje, partner of echtgenoot
7. Relaties verbeterd met familie of vrienden
8. Nieuwe leuke manieren ontdekt om fysiek actief te zijn
9. Gezonder gegeten
10. Meer bewogen en gesport met familie of partner
11. Nieuwe hobby’s of activiteiten ontwikkeld
12. Tijd of goederen geschonken aan een goed doel rondom Covid-19
13. Meer aandacht voor het voorkomen van verwondingen en blessures
14. Behoeftige mensen geholpen als vrijwilliger
15. Beter geslapen
16. Meer quality time gehad met mijn kinderen
17. Meer belang gaan hechten aan mijn werk, mijn baan of studie
18. Mijn netwerk uitgebreid met mensen die me steunen
19. Minder alcohol genuttigd
20. Minder vrije tijd doorgebracht achter een scherm
Gelukkig samen op een bankje in het park tijdens de lockdown. Samenzijn met vrienden, familie of partner creëert geluk. Daglicht en natuur creëert ontspanning.

Het regent zonnestralen

Wat heb jij zelf ervaren tijdens de lockdown? Raak je sneller geïrriteerd? Of heb jij ook beter geslapen, meer leuke dingen gedaan en meer van je familie of vrienden genoten?
Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen, deel je ze alsjeblieft in een comment?

Lees ook:

pinterest plaatje ontspanning en relaxen   pinterest plaatje bewegen    Tips en checklist om beter te slapen Pinterest   Je dagelijkse dosis daglicht is essentieel   pinterest plaatje happy list pinterest plaatje voornemens blog   

Geef een reactie

Om je de beste inhoud te kunnen bieden maakt deze website en de externe plugins gebruik van cookies. Je gaat met het privacybeleid akkoord, zodra je deze website blijft gebruiken. meer informatie

Deze site is standaard ingesteld op 'cookies toestaan", om je de beste mogelijke blader ervaring te geven. Als je deze site blijft gebruiken zonder je cookie instellingen te wijzigen, of als je klikt op "Accepteren" hieronder, dan geef je toestemming voor het gebruik van Cookies.

Sluiten