Loading…
Gelukkig worden onderzoek happy list

Gelukkig worden? Dit is het recept!

Wanneer ben je gelukkig?

Wat is geluk? Wanneer ben je gelukkig? De wetenschap formuleert het simpelweg als volgt. Als je vaak positieve gevoelens ervaart en niet vaak negatieve gevoelens, dan ervaar je geluk. Het is niet voor niks dat happy zich laat vertalen als zowel vrolijk als gelukkig. Humeur en geluk zijn dus onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Is geluk voor iedereen weggelegd?

Aan de Google-zoekopdrachten zie ik dat sommige mensen zich wel eens afvragen of iedereen gelukkig kan worden en of geluk eerlijk verdeeld is in de wereld. Goed nieuws, onderzoek uit 1995 & 1996 toont aan dat de meeste mensen inderdaad gelukkig zijn. Mensen uit zeer arme landen uitgezonderd, maakt het niet uit waar je woont, hoe oud je bent, of je man, vrouw, zwart of wit bent en of rijk bent of hard moet werken voor je geld. Ook het fenomeen “ze leefden nog lang en gelukkig” is onderzocht. Toen ze in de jaren negentig de gemeentelijke administratie koppelden aan enquêteresultaten, was er wel iets van verschil te herkennen. Ze zagen dat Noord-West Europeanen zeer lang en gelukkig leven ( zo’n 60 jaar) en Afrikanen niet zo lang gelukkig leven (<35 jaar).

Chillen in de zon maakt mij gelukkig
Chillen in de zon maakt mij gelukkig

Hoe word je gelukkig?

Ook wetenschappers vragen zichzelf wel eens af ‘Wat maakt gelukkig?’en ‘Hoe word je gelukkig?’. Volgens hun onderzoeken hangt het in ieder geval af van de volgende elementen:

  •  Je karakter (1, 2) – Mensen die het meest van de tijd zich gelukkig voelen zijn extraverter, vriendelijker en minder neurotisch en hebben een stuk minder psychopatische trekjes.
  • Sterke sociale relaties en (werk)relaties (1, 2, 3, 4) – Zeer gelukkige mensen zijn zeer sociaal en hebben sterkere romantische en niet romantische relaties, dan minder gelukkige mensen
  • Geloof (1, 2) – Hoewel de relatie tussen geluk en geloof ook meerdere keren is aangetoond, maken religieuze activiteiten je niet gelukkiger. Sport en beweging of het aantal – objectief gezien – positieve gebeurtenissen die je beleeft ook niet trouwens (3).

Er is niet maar één ding dat iemands geluk bepaalt en misschien is er voor jou meer nodig dan karakter, geloof en relaties. Toch zijn sociale relaties wel altijd een voorwaarde voor geluk.

Samenzijn met vrienden, familie of partner creëert geluk.
Samenzijn met vrienden, familie of partner creëert geluk.

Maakt trouwen gelukkig?

Sterke romantische relaties brengen geluk, maar maakt trouwen gelukkig? Volgens wetenschappers Stutzer & Frey, die mensen 17 jaar lang volgden, is het juist zo dat gelukkige mensen vaker kiezen om te trouwen. (De mogelijkheid tot) het verdelen van werk draagt bij aan het welzijn van de huwelijkspartners, vooral voor vrouwen en vooral wanneer er jonge kinderen zijn die opgevoed moeten worden.

Maakt geld gelukkig?

Myers vond bewijs dat er een relatie bestaat tussen inkomen en geluk. Op zich logisch, wanneer men in een financiële crisis werkloos wordt en de zekerheid van een vast inkomen verliest, voelt men zich aangetast in de tweede behoeftelaag uit de piramide van Maslow. In een oorlog wordt zelfs voedsel, gezondheidszorg en onderdak moeilijk en kun je zelf niet alleen aan de behoefte aan veiligheid, maar ook je lichamelijke behoeften niet meer voldoen. Of wanneer men in een gezondheidscrisis (zoals nu met COVID19) het sociale contact met familie, vrienden of collega’s wegvalt (laag 3), wordt er niet meer aan de voorwaarde voor geluk voldaan en voelen mensen zich sneller eenzaam of depressief. Hoewel het piramidemodel zelf – “men kiest altijd om de behoefte uit een lagere laag eerst te voldoen”- niet overeind is gebleven na wetenschappelijke toetsen, blijkt het model nuttig te zijn om categoriën aan te wijzen in wat ons gelukkig maakt.

Geld maakt dus gelukkig, maar het is niet zo dat een groot vermogen je doel moet zijn. Volgens onderzoek betekent meer inkomen alleen tot de grens van €67.900 ($75,000; £50,000) per jaar over het algemeen méér geluk.

Van een Disneyfilm-marathon met vrienden word ik gelukkig
Disneyfilm-marathon met vrienden maakt me gelukkig

Snelweg naar geluk

Ik merk dat mensen – vooral ‘s avonds – vaak niet meer de wilskracht hebben om een activiteit te beginnen waarvan ze gelukkig worden. En dus als zombies Netflix-series bingen of uren op social media blijven scrollen. Ik heb gemerkt dat er een simpele manier is om dat op te lossen. Ik heb dit de happy list genoemd.

Wanneer je een lijstje maakt met verschillende activiteiten waar je blij van wordt kun je sneller keuzes maken op het moment dat je minder wilskracht hebt. Omdat humeur en geluk onlosmakelijk met elkaar verbonden, word je op deze manier op korte én lange termijn gelukkiger. De happy list helpt je dus om de snelweg te nemen naar geluk.

Stel jezelf simpelweg de vraag ‘Waar word ik blij van?’. De voorbeelden uit mijn template geven je inspiratie om jouw activiteiten op te schrijven. Aan de hand van een categorisering en drie simpele vragen, helpt deze lijst je de keuzes te maken waar je gelukkiger van wordt.

    Creëer je eigen Happy List

    Download de Word-template om je eigen happy list te maken - jouw persoonlijke snelweg naar plezier en geluk:



    Lees ook:

    pinterestplaatje blog Geluksdriehoek 3 elementen voor meer geluk    lachen is gezond pinterest    pinterest plaatje ontspanning en relaxen    pinterest plaatje fear-setting blog

    Header image created by freepik

    Geef een reactie

    Om je de beste inhoud te kunnen bieden maakt deze website en de externe plugins gebruik van cookies. Je gaat met het privacybeleid akkoord, zodra je deze website blijft gebruiken. meer informatie

    Deze site is standaard ingesteld op 'cookies toestaan", om je de beste mogelijke blader ervaring te geven. Als je deze site blijft gebruiken zonder je cookie instellingen te wijzigen, of als je klikt op "Accepteren" hieronder, dan geef je toestemming voor het gebruik van Cookies.

    Sluiten