Meer focus met binaural beats

Binaural beats: werken ze echt voor meer focus, concentratie, creativiteit of ontspanning? Lees hier wat de wetenschap over BBs zegt.

Wat zijn binaural beats?

Wat zijn binaural beats? Deze beats zijn eigenlijk een luisterillusie, een soort fata morgana die gecreëerd wordt door je oren en je hersenen. Als elk oor een andere toon hoort, maar de frequenties niet zoveel verschillen, dan ervaar je een ritmisch geluid: de binaural beats (Ross et al., 2014).

Hoe werken binaural beats?

Om binaural beats (BBs) te ‘maken’, moet je met een koptelefoon of met oortjes naar stereomuziek of stereogeluiden luisteren, zodat je hersenen de verschillende frequenties die je oren horen kan omzetten naar een nieuwe gemiddelde frequentie.

Zijn binaural beats schadelijk? Nee hoor. Dezelfde plekken lichten op in onze hersenen dan als we zouden luisteren naar hun akoestische broertjes , wat betekent dat ze gelijkwaardig zijn aan gewone geluiden en muziek en op dezelfde manier verwerkt worden (Pratt et al., 2010).

Net als akoestische frequenties stimuleren de geproduceerde frequenties breinprocessen, maar bij BBs is dat gebied wat groter, waardoor de verbinding met de andere hersenhelft beter wordt (Ross et al., 2014).

Creatiever

Omdat je dus gemakkelijker verbindingen kan leggen met andere hersengebieden, kun je door BBs divergenter, oftewel meer out-of-the-box denken (Reedijk, Bolders & Hommel, 2013). Want als beide hersenhelften beter samenwerken, wordt je creatiever. Dit effect is volgens de onderzoekers niet afhankelijk van welke frequentie er gecreëerd wordt.

Dit gold trouwens wel alleen voor mensen die op het moment van het onderzoek weinig striatale dopamine hadden. De BBs verhoogden namelijk deze neurotransmitter in hun emotiegerelateerde hersengebied, verbeterden hun humeur en maakten hen creatiever.

Wat dat precies betekent? Nou, als je niet superblij bent op het moment dat je een creatieve taak moet doen, kun je binaural beats gebruiken om toch in de goede stemming te komen. Ben je dat wel, dan heb je ze niet nodig.

Meer focus

Binaural beats in hoge gammagolven zorgen voor meer cognitieve flexibiliteit (Hommel, Sellario, Fischer, Borg & Colzato, 2016). Zo wordt je beter in multitasking.

BBs in bètagolven zorgen bovendien voor betere prestaties en waakzaamheid en een minder slecht humeur dan tweezijdige ritmes in thèta- of deltagolven (Lane, Kasian, Owens & Marsch, 1998).

Alfahersengolven zijn vaak verbonden aan cognitieve functies. Als ze door BBs ontstaan, dan verbetert je werkgeheugen (Kraus & Porcebanova, 2015). De onderzoekers lieten mensen luisteren naar zeegeluiden. Zulke natuurlijke geluiden zijn op zich al goed voor je, maar het fragment dat BBs opwekte in het alfabereik, zorgde ook nog eens voor een significante verbetering in werkgeheugen.

Ook in 2017 testten onderzoekers wat een kleine mismatch tussen frequenties deed voor je werkgeheugen (Beauchene et al., 2017). Zij testten wel 5 condities: geen geluid en BBs op 4 verschillende frequenties. Alleen die op 15 Hz zorgde voor een beter werkgeheugen door in de hersens netwerkverbindingen te versterken, zodat meer informatieoverdracht kon plaatsvinden.

Meer ontspanning

Onderzoekers Wahbeh, Calabrese & Zwickey (2007) toonden aan dat als je 60 dagen lang 30 minuutjes naar de deltagolven van binaural beats luistert, je duidelijk minder spanning en zorgen ervaart, meer dopamine aanmaakt en een betere kwaliteit van leven ervaart.

BBs kunnen volgens gebruikers een goede meditatiehulp zijn. En in combinatie met specifieke geluiden of muziek zou je er ook gemakkelijker mee kunnen inslapen.

YouTube Binaural Beats

Voor het gemak heb ik op YouTube een lijstje gemaakt van prettige BBs-muziek: de YouTube Binaural Beats lijst. Op mijn YouTube-kanaal vind je nog meer geagregeerde lijstjes die je helpen aan meer energie.

Veel plezier met het toepassen van deze hack!

Accepteer cookies om de inhoud beschikbaar te maken.