Zo krijg je meer energie van muziek
Je kan je energielevel op twee manieren laten stijgen: door energie op te wekken of aan te vullen. In andere blogs kon je al lezen welk geluid je moet opzoeken of vermijden voor meer energie. In deze blog hebben we het specifiek over hoe muziek je energie kan vermeerderen om aan de slag te gaan of opnieuw kan aanvullen als je moe bent. In deze blog geef ik – onafhankelijk van je muzieksmaak – 3 belangrijke keuzes waarmee je het positieve effect van muziek op je energielevel vergroot.
De juiste muziek = meer energie
Spring naar:
Hoe muziek mijn persoonlijk energiepeil beïnvloedt
De kracht van muziek
Energie opwekken met muziek
┗ Muziektempo is belangrijk
┗ Meer volume voor meer energie
Energie aanvullen met muziek
┗ Kies muziek in majeur wanneer je weinig energie hebt
┗ Is muziek in mineur altijd een slecht idee?
Playlists voor meer energie
Hoe muziek mijn persoonlijk energiepeil beïnvloedt
Mijn man pingelt graag op zijn akoestische gitaar, maar gaat soms ook los op zijn elektrische gitaar. Het moment op de dag maakt heel vaak uit of ik daarvan geniet of zijn muziek me irriteert en dus ook of het geluid me energie geeft of kost. Als ik ‘s avonds om half 11 thuiskom geldt dat laatste voor beide gitaren, terwijl zijn akoestische riedels echt als een dessert na het avondeten werken en me doen opstaan van de bank om lekker wat dingetjes te gaan doen. Eigenlijk is het niet zozeer het moment van de dag, als wel mijn energielevel. Ik ben een ochtendmens dus vroeg in de avond is mijn energielevel al niet spetterend, laat staan laat op de avond.
Op dit moment is het zo’n 9 uur ‘s avonds en kan ik me prima concentreren op het schrijven van deze blog in de studeerkamer, terwijl ik mijn man beneden op de bank Stairway to Heaven hoor spelen. Laat op de avond heb ik mijn energie bijna opgebruikt en wil ik het aanvullen tot een acceptabel niveau, zodat ik me niet doodmoe naar boven hoef te slepen en geen moeite meer doe om uitgebreid mijn tanden te poetsen. Ik denk dat muziek me kan helpen, maar hoe kunnen we onze energie beïnvloeden met muziek?
De kracht van muziek
Gelukkig biedt de masterscriptie van Tim Dhondht de wetenschappelijke, beproefde informatie die ik zocht om mijzelf én jou te kunnen vertellen hoe de kracht van muziek precies werkt en hoe je er gebruik van kan maken. Hij heeft een aantal standaardgedachtes over muziek getoetst aan de hand van een enquête en EEG-hersenscans.
Energie opwekken met muziek
Muzieksmaak is erg persoonlijk. Maar of je nou van klassieke muziek, hardstyle of rockmuziek houdt, er zijn twee algemene dingen die je zullen motiveren en activeren. En dat zijn het tempo en de volume van de muziek. De juiste keuze in tempo en volume zorgt voor positieve opwinding, wat ons aanzet tot actie.
Muziektempo is belangrijk
Om energie op te wekken moet muziek stimulerend en opwindend zijn. Ik maak hier elke week minstens drie keer gebruik van tijdens de Zumba-les: de heerlijke vrolijke klanken van up-tempo latin-muziek laten me even vergeten dat er een hele dag kantoorwerk op zit en ik toe ben aan een goede maaltijd. Het zorgt ervoor dat ik helemaal los kan gaan en alle energie die ik nog over heb kan stoppen in het aanspannen van mijn spieren en het bijhouden van het hoge spring- of staptempo.
Moet ik nog aan de slag op de computer, dan zet ik vaak onderstaande afspeellijst aan, met wat mij betreft het ultieme “positieve energie”-nummer Don’t Stop Me Now van Queen. Natuurlijk is het een heerlijke meezinger, maar ook het tempo maakt het extra geschikt. Het snelle tempo (156 bpm) is stimulerend en opwindend. We voelen ons meer opgewekt door te luisteren naar snelle muziek (Dhondt, 2016).
EEG hersenscans lieten trouwens zien dat we het meest gestimuleerd worden bij muziek met een gemiddeld tempo (i.e. Are You Gonna Be My Girl, 104 bpm), dan een hoog (i.e. Seven Nation Army, 124 bpm) of een laag tempo (i.e. Bitter Sweet Symphony, 84 bpm) (Dhondt, 2016). Hij liet hiervoor speciaal gecomponeerde muziekstukjes luisteren, in plaats van de leuke nummers die ik noem, dus het kan zijn dat muzieksmaak dit effect modereert.
Meer volume voor meer energie
Het derde element heeft wel een duidelijk effect bij iedereen: volume. Hoe harder je muziek afspeelt, hoe meer opgewekt en opgewonden je voelt. Ook op de hersenscans was dit duidelijk te zien (Dhondt, 2016). Dus zet het volume lekker hard als je nog aan de slag moet. Pas wel op voor je oren. Ik heb gemerkt dat in sportscholen en concertgebouwen de muziek altijd veel te hard staat. Dat levert mij zoveel stimulans op, dat ik me er gestresst door voel. De kunststoffen oordopjes met muziekfilter uit de Kruidvat helpen in dit soort gevallen prima.
Energie aanvullen met muziek
Muziek kan je ook helpen als je ‘s avonds nauwelijks meer energie hebt, maar toch nog je avondroutine wilt uitvoeren, zodat je de volgende dag goed kan beginnen. Maar ook als je even een energiedip hebt en geen moeilijke dingen wilt doen, maar wel even zou kunnen opruimen.
Zachte muziek (gemiddeld tot laag volume) in majeur is het meest plezierig en dus ook het meest ontspannend. Majeur en mineur zijn de toonaarden van de muziek. Luister maar eens naar deze mineur-versie van Don’t Stop Me Now:
Gek dat we hiervan een stuk minder blij worden, toch? De gemiddelde persoon heeft een aangeleerde voorkeur voor majeur. We vinden het aangenaam omdat we deze muziek vaak bij vrolijke gebeurtenissen draaien en muziek in mineur bij droevige gebeurtenissen. Er is geen biologische voorkeur te herkennen, want beide tonaliteiten zorgen voor evenveel stimulatie van de hersenen (Dhondt, 2016). Ik houd zelf bijvoorbeeld erg van de nummers van Muse. Deze zijn eigenlijk altijd in mineur, maar geven me toch energie. Wil ik ontspannen, dan zet ik vaak de radio op in plaats van mijn lp’s te draaien. Dat is hun muziek en kies ik eerder voor ‘s Avonds kies ik juist niet voor deze muziek en Let op: kies niet voor liedjes in mineur met een traag tempo, deze maken je droevig.
Kies muziek in majeur wanneer je weinig energie hebt
Muziek kan je ook helpen als je ‘s avonds nauwelijks meer energie hebt, maar toch nog je avondroutine wilt uitvoeren om de volgende dag goed te beginnen. Zachte muziek in majeur is het meest plezierig en dus ook het meest ontspannend (Dhondt, 2016). Majeur en mineur zijn de toonaarden van de muziek. Luister maar eens naar deze mineur-versie van Don’t Stop Me Now. Gek dat we hiervan een stuk minder blij worden, toch?
Is muziek in mineur altijd een slecht idee?
De gemiddelde persoon heeft een aangeleerde voorkeur voor majeur. We vinden het aangenaam omdat we deze muziek vaak bij vrolijke gebeurtenissen draaien, zoals bruiloften, kermissen en carnaval. Er is geen biologische voorkeur te herkennen, want beide tonaliteiten zorgen voor evenveel stimulatie van de hersenen (Dhondt, 2016). Ik houd zelf bijvoorbeeld erg van de nummers van Muse. Deze zijn eigenlijk altijd in mineur, maar geven me toch energie. Wil ik ontspannen, dan zet ik vaak de playlist hieronder op, omdat het me helpt mijn energie aan te vullen.
Playlists voor meer energie
Let erop dat je nooit muziek in mineur met een laag tempo moet kiezen, dat zal nooit energie opwekken of aanvullen hat you shouldn’t pick music in minor with a slow tempo; that will never boost or replenish your energy (Dhondt, 2016). Hieronder kan je mijn playlists ‘Energy Boost’, ‘Relax and Replenish’ en ‘Very happy songs’ luisteren, maar je kunt er ook een reactie plaatsen. Ik hoor graag over jouw ervaringen met muziek en energie! Je kan hieronder een berichtje voor mij en de andere lezers achterlaten.
? Lees ook over de geneeskracht van de natuur en haar geluiden
? Luister naar de Meezing-opruim-playlist en lees hoe je nooit meer echt hoeft op te ruimen