10 tips voor meer energie
Behoefte aan meer energie? Deze 10 tips voor meer energie zijn gemakkelijk uit te voeren en gebaseerd op wetenschappelijk bewezen onderzoeksresultaten. Via de links hieronder kan je meer lezen over het onderwerp.
10 tips voor meer energie:
1. Vaker ontspannen
Door regelmatig te ontspannen bouw je weerstand op en blijft je energie op peil. Je lichaam en geest worden meer bestand tegen stress, zoals mentale druk of ziektekiemen. Er zijn 9 geestlichaammethodes die een bewezen effect hebben op je genen. Lees hier de ontspannings-tips voor meer energie.
2. Ga de natuur in
De natuur zorgt voor meer energie. De geluiden, het uitzicht en de frisse lucht boosten je energie en hebben niet alleen ontspannende, maar ook zelfs geneeskrachtige effecten. 20 minuutjes lopen in het bos of langs het strand heeft al prachtige effecten. Lees meer over hoe de natuur je meer energie geeft.
3. Minder suiker
Minder suiker voor meer energie is een hele slimme keuze. Wetenschappelijke onderzoekers hebben namelijk bewezen dat een teveel aan geraffineerde suiker en fructose je energielevel drastisch omlaag brengt en je gezondheid aantast. Lees hoe minder suiker leidt tot meer energie.
4. De juiste muziek
Je kan je energielevel op twee manieren laten stijgen: door energie op te wekken of aan te vullen. Onafhankelijk van je muzieksmaak zijn er 3 belangrijke keuzes waarmee je het positieve effect van muziek op je energielevel vergroot. Lees ze hier
5. Een opgeruimd huis
Als je niet eerst de rommel hoeft op te ruimen als je aan de slag wilt, scheelt dat een heleboel energie. Vooral een opgeruimde keuken en een opgeruimde werkplek geven je meer energie om te gaan koken of dat administratieve klusje op te knappen. Lees welke 4 stappen je moet zetten om opruimen definitief van je to-do-list kan schrappen.
6. De juiste inrichting
Door wetenschappelijk onderzoek erop na te slaan heb ik bewezen feng shui-tips voor meer energie voor je verzameld. Er zijn 2 algemene regels die je moet volgen. Ook zijn er 5 feng shui-elementen die je het liefst allemaal moet laten terugkomen in je interieur. Namelijk water, vuur, aarde, metaal en hout. Lees de feng shui tips voor meer energie.
7. Meer en beter slapen
Door 7,5 uur of meer te slapen heb je de hele dag veel meer energie. Beter slapen is ook niet moeilijk. Zorg ervoor dat het echt donker is, dat er zo min mogelijk elektrische apparaten in je slaapkamer staan, dat er genoeg zuurstof is en dat het fris is in de slaapkamer. Een matras dat minder dan 10 jaar oud is en zo min mogelijk drukpunten veroorzaakt levert je ook een betere slaap op. Hier vind je alle tips om beter te slapen op een rij.
8. Meer beweging
Door meer te bewegen, verbeter je je metabolisme en slaap je beter en houd je dus je energie op peil. Zorg ervoor dat je elke dag zo’n 20 minuten zweet door beweging. Fietsen en lekker doorstappen tijdens een wandeling tellen ook mee. Zolang je het er maar warm van krijgt. Je krijgt nog meer energie als je dit aanvult met 2/3 keer per week intensieve beweging door te sporten.
9. Meer water drinken
Als je dorst hebt, ben je eigenlijk te laat. Je lichaam geeft je dan namelijk een seintje dat je aan het uitdrogen bent. Uitdroging of een verstoorde waterbalans kan leiden tot minder energie, tragere reacties, een slechter humeur, een lage ph-waarde van je bloed (acidose), teveel kalium in je bloed, lage bloedsuiker, bloedinfecties en een grotere kans op lichamelijke problemen en ziektes. Hier lees je hoeveel water je per dag moet drinken volgens de wetenschap.
10. Minder vlees en zuivel eten
Wetenschappelijk onderzoek heeft het ondertussen meermaals bewezen. (Veel) bewerkt en dierlijk voedsel, zoals zuivel en vlees, leidt tot hoge ontstekingswaarden, hart- en vaatziekten en kanker. Terwijl een op planten en onbewerkt voedsel gebaseerd dieet het tegenovergestelde effect laat zien. Heb je weinig energie, probeer dan eens voor een tijdje je dieet aan te passen. Je hoeft niet meteen veganistisch te gaan. NB: Ga je langer dan een paar dagen helemaal veganistisch, slik er dan wel vitamine B12 bij.
Wil je meer tips voor meer energie? Schrijf je in voor de Dagelijksenergie-update. Je krijgt dan maximaal 1 keer per week de nieuwste blogs in je inbox. Of volg Dagelijksenergie.nl op Pinterest!